"Czuję się, jakbym była w innym świecie" – trudne relacje z rodziną męża
Kasia, 35-letnia żona Michała, od pięciu lat jest szczęśliwa w swoim małżeństwie. Wspólne pasje, cele i wzajemne zrozumienie budują ich związek na co dzień. Niestety, święta nie kojarzą się jej z ciepłem i spokojem. Wręcz przeciwnie – są źródłem ogromnego stresu z powodu napiętych relacji z rodziną męża.
– Zbliżają się grudniowe święta, co oznacza, że znów będziemy musieli stawić czoła rodzinnej tradycji, która jest dla mnie niczym innym jak gehenna – pisze Kasia. Jej mąż od zawsze był mocno związany z rodziną, co Kasia szanuje, jednak sama w ich towarzystwie czuje się obco i niezrozumiana.
Szczególnie trudne są dla niej rozmowy dotyczące ich wspólnej decyzji o nieposiadaniu dzieci. – Kiedy rodzice Michała dowiedzieli się, że nie planujemy potomstwa, atmosfera natychmiast zrobiła się napięta – wspomina. – Słyszałam ironiczne komentarze, że "może w końcu dorosnę" albo "nie wiem, co tracę". Każde nasze zaproszenie do spędzenia świąt tylko we dwoje spotyka się z krytyką. – Kiedy wyjeżdżam od teściów, czuję, jakbym miała na sobie ciężki płaszcz emocji – przyznaje.
Kasia obawia się, że te rodzinne konflikty mogą wpłynąć na jej małżeństwo. – Chciałabym wiedzieć, jak rozmawiać z mężem, by zrozumiał moje emocje, ale nie czuł się winny. Jak radzić sobie ze stresem i wprowadzić więcej harmonii do rodzinnych spotkań?
Psycholog odpowiada: jak zadbać o siebie i relacje w święta?
Na list Kasi odpowiada psycholog Alicja Stankiewicz, specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami doświadczającymi trudności w relacjach rodzinnych.
– To, że dzielisz się swoimi odczuciami i szukasz wsparcia, jest pierwszym krokiem do zmiany – podkreśla ekspertka. – Warto zacząć od otwartej rozmowy z partnerem, ale w taki sposób, by nie obciążać go poczuciem winy. Kluczowe jest, by mówić o swoich emocjach, potrzebach i granicach.
Psycholog radzi, by jasno komunikować własne potrzeby i nie bać się wyznaczać granic, nawet w relacjach rodzinnych. – Twoje decyzje i wartości zasługują na szacunek. Pielęgnowanie relacji rodzinnych wymaga dyplomacji, ale nie powinno odbywać się kosztem twojego komfortu psychicznego – podkreśla.
Ważne jest także, by zadbać o siebie podczas świąt. – To czas, który powinien być spokojny i jak najmniej stresujący. Jeśli mimo starań napięcia się utrzymują, warto rozważyć wsparcie terapeutyczne – dodaje ekspertka.
Twoje emocje są ważne – nie bój się prosić o wsparcie
Alicja Stankiewicz przypomina, że emocje i potrzeby każdej osoby są równie ważne, jak relacje rodzinne. – Masz prawo żyć zgodnie ze swoimi wartościami i wyznaczać granice, które pozwolą ci czuć się szanowaną i akceptowaną – podsumowuje psycholog.
Jeśli świąteczne spotkania są dla ciebie źródłem stresu, nie wahaj się szukać pomocy – rozmowa z terapeutą może pomóc znaleźć skuteczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami i konfliktami.
- Unikaj oskarżeń, skup się na swoich uczuciach, wyrażaj emocje w pierwszej osobie (JA): "Czuję się przytłoczona podczas świątecznych spotkań, bo odnoszę wrażenie, że moje wybory są oceniane." "Bardzo cenię Twoje wsparcie, ale czasami czuję się osamotniona w takich sytuacjach i nie wiem, jak sobie z tym radzić."
- Zaangażuj Michała w rozmowę, pytając, jak on widzi tę sytuację i co mógłby zrobić, abyście wspólnie poczuli się lepiej w trakcie świąt. To zbliży Was do znalezienia rozwiązania, które będzie komfortowe dla Was obojga.
- Ustalcie wspólną strategię. Jeśli Michał lepiej zrozumie Twoje uczucia, łatwiej będzie Wam opracować plan działania, np. wspólne ustalenie granic w rozmowach z jego rodziną.
W rozmowie z serwisem Medonet psycholog podpowiada też naszej Czytelniczce kilka strategii, które pomogą spędzić święta z rodziną:
- Znajdź swoją przestrzeń. Jeśli spotkania rodzinne są dla Ciebie emocjonalnie wyczerpujące, zaplanuj czas na chwilę odpoczynku. Możesz np. wyjść na krótki spacer, pomóc w kuchni lub zająć się inną czynnością, która pozwoli Ci na moment oddechu.
- Przypomnij sobie, co jest dla Ciebie ważne. Święta to przede wszystkim czas spędzony z najbliższymi. Skup się na chwilach z Michałem, które mogą być dla Was źródłem radości. Możecie stworzyć własne tradycje, które zrównoważą trudne momenty związane z wizytą u jego rodziny.
- Zadbaj o swoje emocje. Po spotkaniach rodzinnych pozwól sobie na regenerację. Porozmawiaj z kimś bliskim (np. przyjaciółką), medytuj, czy zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność. To pomoże Ci zrzucić emocjonalny ciężar.
źródło: medonet.pl
